أحد أكثر الأشياء تأثيرًا التي يمكننا القيام بها لجعلنا نعيش حياة أكثر صحة هو تناول كميات كافية من الماء. يمكننا القيام بذلك عن طريق مراقبة البول، لأنه يمكن أن يخبرنا الكثير عن صحتنا. ليس علينا أن نتفحصه عن كثب أو أي شيء من هذا القبيل، فالنظرة السريعة يمكن أن تعطينا الكثير من الأدلة للعمل عليها.
يساعد البقاء رطبًا على التحسن كل وظيفة في أجسامنا، جسديا وعقليا. نحن حرفيًا نصبح أضعف عندما نعاني من الجفاف، حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يسبب لنا التعب.
ماذا يمكن أن يخبرنا بولنا وماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك؟
اللون الطبيعي والصحي للبول هو الأصفر الفاتح، وذلك بسبب الصبغة التي يحملها البول والمعروفة باسم اليوروبيلين. ولكن كما نعلم جميعًا، فإن بولنا ليس دائمًا بنفس اللون.
هل تعلم أنه يمكن استخدام لون البول لتحديد ما إذا كنا نشرب ما يكفي من الماء؟
يمكن استخدام هذا الرسم البياني لمعرفة ما إذا كان ينبغي علينا زيادة استهلاكنا للمياه أو تقليله بسرعة:
| واضح |
محموما شرب كميات أقل من الماء |
| تلميح من اللون الأصفر |
صحيح أنت تشرب كمية كافية من الماء |
| أصفر فاتح |
ممتاز أنت تشرب الكمية المثالية من الماء |
| أصفر |
المجففة قليلا اشرب المزيد من الماء. قد يحدث بعد تناول فيتامين ب. |
| اصفر مسمر |
مجفف اشرب كوبًا من الماء. |
| بني |
المجففة للغاية اشربي كوبًا من الماء وتأكدي من البقاء رطبًا طوال اليوم. |
في حين أن هذه هي الألوان "الطبيعية" التي قد نواجهها، إلا أنه في بعض الأحيان قد يبدو بولك باللون الوردي/الأحمر/البرتقالي/الأزرق/الأخضر. يمكن أن يُعزى هذا غالبًا إلى شيء تناولناه، مثل الشمندر أو التوت الأزرق وأيضًا الأدوية/المكملات الغذائية، ولكنه قد يكون أيضًا علامة على شيء آخر وسيكون من المفيد استشارة طبيبك.
إذا كان لون البول أحمر، فيجب عليك الاتصال بالطبيب في أقرب وقت ممكن.
كم مرة يجب علينا التبول؟
يعد تناول ما بين 4 إلى 10 مرات يوميًا أمرًا طبيعيًا تمامًا، ولكن أقل من 4 مرات يوميًا قد يكون علامة على الجفاف، وأي زيادة قد تكون إما بسبب شرب الكثير من الماء أو قد تكون علامة على وجود مشكلة كامنة أخرى.
قد لا يبدو شرب الماء "الكثير" أمرًا سيئًا، فالإفراط في شرب الماء يمكن أن يتسبب في استنفاد الشوارد لدينا بسرعة كبيرة مما قد يكون له آثار ضارة على الدم وإيقاع القلب ووظائف العضلات.
بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تؤثر على رائحة البول. الأطعمة الشائعة التي يمكن أن تؤثر على الرائحة هي الأسماك والهليون والقهوة.
يمكن أن تتأثر الرائحة أيضًا بالأدوية والمكملات الغذائية أيضًا، ولكن إذا كانت هناك رائحة لا يمكن أن تعزى إلى أي شيء، فمن الجدير إثارة هذا القلق مع طبيبك.
نادرًا ما نلاحظ أن البول يبدو غائمًا بعض الشيء، وهذا لا يعتبر طبيعيًا، ومرة أخرى، إنها مشكلة أخرى يجب طرحها مع طبيبك.
💊 ابق على اطلاع بجميع عروضنا الترويجية للفيتامينات والمكملات الغذائية الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا أو فقط أدخل عنوان بريدك الإلكتروني في التذييل أدناه!
اترك تعليقا